減肥雞脯肉的做法大全

減肥**吃75克雞脯肉*好是，盡管雞脯肉能夠協助減肥，可是也不適合過多服用。

研究表明，身體每日攝取75克肉是*好是的。75克肉尺寸等于一副撲克牌，朋友還需要配搭500克上下的新鮮水果。肉類食品中的蛋白可根據牛乳、豆類食品等取代，而在其中的B族維生素、身體必不可少的油酸、鋅、鐵等礦物是別的食材沒法替代的，因而，我們并不是不需要肉，只是不需要過多的肉。

減肥雞脯肉的做法大全

甜椒烤雞胸

用材：雞胸、甜椒、蘑菇、紅蘿卜

做法：

1、雞胸、紅蘿卜、蘑菇剁碎拌和在一起。

2、添加鹽、黑胡椒粉攪拌均勻。

3、甜椒把頂端齊平切下，像一個外蓋。

4、把包餡放入甜椒，隨后用筷子在包餡插好多個小洞，隨后蓋上。

5、電烤箱200度，加熱5分鐘，放進甜椒，定時執行30分鐘。

烤雞胸肉沙拉

用材：雞脯肉、油麥菜、料汁、番茄沙司、蒜、鹽、黑胡椒粉、植物油。

1、一整塊的雞脯肉切割成1.5cm上下長條形，添加適度米酒、生抽醬油、姜片、蒜腌漬預留。

2、小烤箱200度?？九枭蠅|上錫箔紙，勻稱碼上腌漬好的雞脯肉。230度、中高層、左右火、20分鐘上下。

3、烘烤全過程中能夠調配色拉醬，醬番茄沙司、蒜泥、鹽、黑胡椒粉、植物油混和勻稱。

4、油麥菜用清小水泡30分鐘后清洗涼干預留。

5、油麥菜鋪在盤底碗底，雞脯肉放到上邊澆上料汁。

無油漬蒜泥雞脯肉四季豆

用材：四季豆、雞脯肉、蒜頭、蔥

1、雞脯肉切碎，蒜頭、蔥切割成末。

2、四季豆切割成每段。再從正中間批開。

3、把四季豆放入微波爐加熱里低火三分鐘上下拿出來。

4、把雞脯肉蓉和蒜泥蔥末放入小盤子里，加適當米酒和香油也有鹽及其雞精，腌漬十分鐘。

5、在四季豆表層劃兩刀。

6、把雞脯肉勻稱的抹在四季豆上。

7、放入微波爐加熱高火十分鐘上下。