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經常失眠要遠離這些食物

??2021-08-17 閱讀:761

失眠是讓人很崩潰的一件事,特別是在冬季,對于不少人來說是一個永遠都缺覺的季節,尤其是冬天的早上多數上班族都是在“垂死掙扎”中起床,對于失眠者來說更是苦中苦,雖然失眠不是病,但是會影響睡眠質量,而且還會影響第二天的工作狀態。

冬季注意少吃以下幾種食物

1.辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態,會造成嚴重失眠。

2.人參

人參可以刺激大腦中樞神經,讓其處于興奮狀態,并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮,夜晚會導致失眠。

3.紅薯

紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、呃逆、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。

4.濃茶

濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。

5.咖啡

不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解??梢娍Х葘λ呤嵌嗝吹牟焕?。專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。

6.干酪

干酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質和脂質,干酪的營養價值很高,其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達什博士建議,睡前最好不要吃干酪。

7.加工或煙熏肉食

營養專家表示,加工肉食含有大量的酪胺,會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

8.番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效。尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物,在大多數食物中如意大利面等含番茄沙司的食物。最好在睡覺前幾小時食用,因為番茄沙司容易導致返酸燒心,干擾睡眠。

9.檸檬水

檸檬中含有豐富的檸檬酸,檸檬酸是一種很好的提神物質,能讓你思考更活躍,所以會導致失眠。

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